Mi się wydaje, że trening z hantlami czy sztangą, można przeprowadzić bez problemu na takich obciążeniach jak 65% do 75%, tak abyśmy mogli podnieść dany ciężar przez 12powtórzeń w 4 lub 5 seriach. Nie ma sensu pisać ile to kg, każdy sobie może przeliczyć, pójdzie na siłownię wypoczęty i szarpnie po dobrej rozgrzewce swoje maksimum, potem to [...]
jak najbardziej mozliwe a co nie wierzysz mu i myslisz ze musial brac koksy? rozstepy sie robia jak sie szybko rosnie a skora jestza malo elastyczna i peka
no tak zapomnailem ze wy walczyc w kimonach to mozna bardzo latwo kimonem ale bez kimona to mozna tylko szybko sciagnac glowe przeciwnika (tak zeby glwoa z cialem tworzyla kat prosty) po za tym mozna mostowac a jak sie mostuje to sie w zaasadzie nci nei zorbi :)
Dzięki Wszystkim za to , że trzymaliście kciuki i to tak mocno a ja zawiodłem... zarówno na zawodach jak i w blogach ale tak już musi być jedni wygrywają po to aby inni musieli przegrać - czyt. wuchta... Bamf - dzięki za wstawiennictwo, prawdziwy ojciec z Ciebie... Wodyn - dzięki za opisy ćwiczeń, wmontuję do pleców ale jeszcze nie wiem [...]
[...] lata temu zwichnelam ta sama noge w kostce dokladnie staw skokowy i mialam ja przez 2 tyg w szynie i dzis ponownie na meczu zwichnelam a mialam duze problemy poniewaz za szybko wrocilam do gry i rozerwałam torebke stawowa i było mozliwe ze juz nie bede mogla grac Czy teraz mpge miec jakies problemy czy one bedzie sie dlugo goic??? z gory dziekuje
[...] tak. Podnoszenie sztangi na ławce poziomej w seriach 12 10 8 8 Podnoszenie sztangi na ławce skośnej w seriach 12 10 8 8 Podnoszenie ramion z hantelkami od siebie (nie wiem jak to się nazywa) w seriach 10 10 10 Naprzemienne uginanie ramion z hantelkami 16 16 16 I tak ćwiczę 3x w tygodniu. Wiem że ten plan nie jest jakiś rozbudowany, ale nie mam [...]
luk122 przesadzasz z szczepianka jest tak, ze jest ona wyselekcjonowana na najbardziej aktywnego wirusa z zeszlego roku, gdy w obecnym sie nie co zmieni to szczepionka jest nic nie warta, jednak zawsze warto sie zaszczepic... a i te 5 kg to na pewno nie miesa, jak szybko poszlo to szybko wroci Zmieniony przez - xqazwsx w dniu 2009-03-02 06:45:17
to niestety nie lekki kryzys,tak slabej barcy dawno nie widzialem,koszmarne bledy,brak zaangazowania wielu graczy.jak sie szybko nie otrzasna,bedzie zle.
[...] nam w danym momencie niepotrzebne ? Po prostu nadmiar energi zostaje zamieniony w ...TŁUSZCZ !!! Organizm mając pełne "magazyny" glikogenu (glikogen to forma w jakiej jest magazynowana na zapas glukoza w organiźmie) zarówno w mięśniach jak i wątrobie nie jest w stanie wykorzystać tego nadmiaru energii.I stąd zamiana w tłuszcz. [...]
Dlatego trzeba zapieprz.ac na tą siłke bo samo sie nie urośnie niestety, nawet jak mi się nie chce trenowac to zaciskam zęby i nie mam innego wyjścia, narazie ładnie idzie do przodu co będzie potem? to się okaże, obym szybko nie musiał sięgać po skuteczniejsze i tańsze środki od odżywek żeby urosnąć więcej, bo co jak organizm powie stop? [...]
[...] itp były moimi stałymi posiłkami nigdy nie lubiłam obiadów takich normlanych czy chleba z czymś tam...ogolnie moja waga zawsze była rózna tzn. raz byłam chuda pozniej jak miałam 17 lat zaczeły sie codzienne macdonaldy i kupa słodyczy przytyłam do 65kg ) pozniej wziełam thermala i waga spadła do 50kg i tak było mniej wiecej przez 2,5 roku, [...]
[...] uwazam, ze majac juz odpowiednio wyrobiona sile, powinienes raczej ksztaltowac dynamike/szybkosc. Jezeli chodzi o sile, powinienes troche schodzic z obciazen, ale przy tym jak najszybciej wykonywac cwiczenia(pamietaj szybko, ale z wyczuciem, zeby nic Ci sie nie stalo) Natomias, wszelkie biegi t.j. wytrzymalosc czy szybkosc powinny byc mniejsze [...]
czas pokaże co z tego bedzie, ja go nieprzekreslam i życze mu jak najlepiej MMA to nie zowu niewiadomo jaki poziom , smiesza mnie te wypociny ludków co pieją z "karate" jak sie do tego przyloży szybko bedzie postrachem. scorpio mocno zbite miesnie w 2 miesiace rozciagnełem do wszelakich szpagatow, Zmieniony przez - Teki_Area w dniu [...]
Mam 183-4 cm wzrostu i prawie 18 lat ciągle dość szybko rosnę (ok. 4cm na rok), jak dla mnie 176 cm to za dużo dla dziewczyny, mam siostrę 178 cm i to dla mnie stanowczo za dużo, wolę laski do 170 cm.
[...] roku mam problem z barkami. W lewym mi głośno strzela przy obrocie ramienia. W prawym, mnie bardzo często boli w pewnych ruchach, czasem nawet przy podniesieniu szklanki jak się źle ułoży(bark, a nie szkalnka) Dodatkowo bardzo szybko się męczy. Ostatnio dłubałem coś pod sufitem, i przy trzymaniu rąk w górze przez ok 15 sekund i już czuć było [...]
[...] w tej materii niedouczona? Sam jednemu z forumowiczow zasugerowales by sie doksztalcil, choc to on mial racje a nie Ty. Gdybys stosowal taka sama miare dla zachowan wlasnych jak stosujesz w stosunku do innych - sytuacja bylaby dla Ciebie o wiele prostsza. Wydaje mi sie za naprawde wyrazalem sie dosc jasno i precyzyjnie, moge jednak wyjasniec [...]
Witam! A więc chciałbym poprosić o opinię w sprawie mojego planu na odchudzanie. Zacznę od konkretów. Więc aktualnie jestem po 3 tygodniowej przerwie od jakich kol wiek diet. Wcześniej przez 2,5 miesiąca próbowałem zrzucić zbędne kilogramy i nawet nieźle, choć może nie do końca zdrowo, mi to wychodziło. Pod koniec listopada ważyłem 110kg. Jest to [...]
[...] filmową bo nigdy się nie poddaje i wytrwale dąży do sukcesu. Myślę że postać Rocke'go jest albo może stać się prawdziwą motywacją do osiągnięcia wymarzonego celu sportowego jak i życiowego. W tym filmie według mnie chciał to pokazać! Przygotowałem kilka motywów z 6 części, które na pewno wam się spodobają: Rocky Balboa - Trailer [...]
[...] x 12,12 15kg x 20 KOMENTARZ:wszystko szlo na styk!!! 2-Francuskie wyciskanie sztangi za głową: 20kg x 15,15,15 30kg x 6,6 20kg x 12,12 15kg x 20 KOMENTARZ:takie same ciężary jak na wyciągu i tez dobrze poszło wszystko!! 30min orbitrek 5min bieżnia Relacje z Treningu: masakryczny trening!!dzisiaj zacząłem trening holistyczny ale nie wiem czy jest [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
